La technique Pomodoro a été créé par l’entrepreneur et auteur Francesco Cirillo à la fin des années 1980 alors qu’il était étudiant à l’Université internationale Guido Carli, une école de commerce à Rome.
La méthode divise le travail en intervalles, généralement de 25 minutes. Chaque intervalle est appelé « Pomodoro », qui est le mot italien pour « tomate ». Ces intervalles sont fractionnés par de courtes pauses de 5 à 10 minutes. Une fois que trois ou quatre séances de Pomodoro se sont écoulées, une pause plus longue de 20 à 30 minutes est recommandée.
L’objectif principal de l’utilisation de la technique Pomodoro est d’améliorer votre concentration et votre fluidité tout en travail. Voici une ventilation de la façon dont cela améliore votre concentration :
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Crée un sentiment de conscience
Souvent, nous avons le tendance à remettre à plus tard lorsque nous sommes au travail. Pour ceux d’entre nous qui ont un horaire régulier, il peut sembler facile que les heures se mélangent les unes aux autres. Il peut devenir tentant de faire une pause et de faire autre chose pendant un certain temps. Malheureusement, cela peut faire en sorte que même des tâches simples traînent beaucoup plus longtemps qu’elles ne le devraient.
En étant conscients du temps que nous passons à chaque tâche, nous pouvons considérer notre temps comme le bien précieux qu’il est, et nous sommes moins susceptibles de le gaspiller.
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Augmente la motivation
Chaque fois que vous terminez une session Pomodoro complète, vous pouvez noter vos progrès et vous rappeler que vous avez accompli quelque chose. Vous bénéficiez également d’une courte pause en guise de récompense.
Si vous ne savez pas quoi faire pendant les pauses et que vous cherchez des moyens de booster encore plus votre motivation, vous pouvez vous récompenser en jouer à des jeux améliorant la productivité tels que le solitaire.
En plus de fournir une source de divertissement et de plaisir, il a été prouvé que les jeux comme le solitaire aident à apaiser votre esprit et à améliorer vos compétences mentales, ce qui peut également vous rendre plus productif au travail.
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Supprime la tentation d’effectuer plusieurs tâches à la fois
Nous aimons tous penser que nous pouvons nous concentrer sur la réalisation de plusieurs tâches en même temps. Mais Malheureusement, le multitâche est un mythe, et cela vous donne une fausse impression d’être productif et d’atteindre plusieurs objectifs.
La technique Pomodoro vous oblige à vous concentrer sur une chose à la fois. Avant chaque session, vous décidez sur quel élément de votre liste vous allez travailler, puis vous démarrez le chronomètre et le tour est joué. Si vous décidez de travailler sur autre chose, il vous est conseillé de terminer d’abord votre session en cours et d’attendre la fin du chronomètre.
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Améliore votre santé physique
Rappelez-vous comment nous sommes censés nous lever de nos bureaux et bouger toutes les 30 minutes bouger notre corps pour maintenir notre santé? Combien de personnes font ça en fait ? Probablement pas beaucoup.
En réglant une minuterie régulière qui se déclenche toutes les 25 minutes et vous fait sortir du mode travail, vous pouvez vous assurer que vous vous déplacez fréquemment tout au long de la journée. Cela n’a pas besoin d’être une énorme quantité d’exercice – faire quelques étirements ou préparer une tasse de café à boire pendant que vous réfléchissez à un jeu de solitaire, fera l’affaire. Le plus important est de s’assurer que vous déménagez.
Vous vous sentez intrigué ? Essayez-le pendant une semaine et voyez si cela vous aide!
Il existe de nombreuses minuteries Pomodoro disponibles en ligne. Beaucoup d’entre eux, y compris Pomofocus, vous fournira même des rapports et des statistiques afin que vous puissiez suivre vos progrès au jour le jour ou d’une semaine à l’autre. Si vous vous sentez particulièrement minimaliste, vous pouvez même utiliser un chronomètre sur votre téléphone.
Vous pouvez même jouer avec différents intervalles de temps et modifier les activités que vous faites pendant vos pauses pour voir ce qui vous convient le mieux. Comme beaucoup de choses dans notre vie professionnelle, tout est question d’essais et d’erreurs !
Image: Depositphotos
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