Nous vivons parmi une population privée de sommeil. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, un adulte sur trois n’obtient pas les heures de sommeil recommandées chaque nuit. Dormir trop peu de temps en temps peut entraîner une foule de problèmes de santé physique et mentale, et la coût de la privation de sommeil peut être formidable, mais atteindre la qualité et la quantité optimales de sommeil reste un défi dans de nombreuses vies bien remplies. Heureusement, une foule d’applications de sommeil ont été développées pour aider à promouvoir une nuit reposante.
Qu’est-ce qu’une application de sommeil ?
L’utilisation d’applications de sommeil est une tendance croissante dans la société moderne privée de sommeil. Qu’est-ce qu’une application de sommeil ? Le terme s’applique à une variété d’outils logiciels disponibles pour les appareils mobiles comme les smartphones et les tablettes. Bien qu’elles remplissent de multiples fonctions, les applications de sommeil aident à améliorer la qualité du sommeil et à favoriser un sommeil réparateur. Certaines applications de sommeil aident les utilisateurs à s’endormir, tandis que d’autres fournissent des outils pour mieux dormir. Certaines applications de sommeil atteignent ces objectifs en introduisant des effets sonores apaisants et d’autres outils pour s’endormir, tandis que d’autres aident les utilisateurs à comprendre et à résoudre les problèmes de sommeil en suivant les données nocturnes.
Les applications pour dormir fonctionnent-elles ?
Selon les utilisateurs, certaines applications de sommeil sont très utiles pour favoriser un meilleur sommeil. Il a été démontré que les sons apaisants et le bruit blanc aident les gens à s’endormir plus rapidement. Les applications de suivi du sommeil collectent des points de données tout au long de la nuit pour fournir aux utilisateurs une meilleure image de leur cycle de sommeil, bien qu’elles n’améliorent pas directement le sommeil. Parce que les applications de sommeil sont très pratiques et abordables, il y a peu de risques pour les utilisateurs de les essayer, et beaucoup à gagner si elles améliorent considérablement le sommeil.
Avantages de l’utilisation d’une application de sommeil
Avant toi perdre le sommeil pendant une autre nuit agitée, considérez les avantages suivants de l’utilisation d’applications de sommeil pour obtenir une meilleure nuit de repos :
- Endormez-vous plus vite – De nombreuses applications de sommeil proposent des effets sonores apaisants, du bruit blanc et des activités au coucher pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
- Améliorer le cycle de sommeil – D’autres applications de sommeil suivent les points de données pendant que les utilisateurs dorment pour les aider à mieux comprendre leurs habitudes de sommeil. Avec cette connaissance, les utilisateurs peuvent alors travailler pour un meilleur sommeil.
- Développer de saines habitudes de sommeil – Certaines applications de sommeil fournissent des ressources éducatives pour aider les utilisateurs à apprendre à améliorer leurs habitudes de sommeil globales.
- Améliore la santé et le bien-être – Le manque de sommeil peut entraîner toute une série de problèmes de santé, tant physiques que mentaux. Une meilleure santé et un meilleur bien-être ne sont donc que l’un des aspects positifs avantages d’une bonne nuit de sommeil.
10 meilleures applications de sommeil pour les propriétaires de petites entreprises
Besoin d’aide pour passer une bonne nuit de sommeil ? Considérez les 10 meilleures applications de sommeil suivantes pour les propriétaires de petites entreprises afin de s’endormir plus rapidement et d’obtenir un sommeil profond et réparateur qui améliore la santé et le bien-être.
1. Cycle de sommeil
L’application gratuite suit et analyse les habitudes de sommeil des utilisateurs Apple et Android. Il dispose d’un réveil intelligent qui réveillera doucement l’utilisateur pendant sa phase de sommeil la plus légère, s’assurant qu’il se réveille reposé et rafraîchi. Le Application Cycle de sommeil surveille les habitudes de sommeil à l’aide du microphone d’un appareil, puis le logiciel analyse à la fois les vibrations et les sons. L’application informe également les utilisateurs sur la qualité de leur sommeil avec des tableaux de bord et des graphiques de sommeil quotidiens qui illustrent les statistiques et les tendances du sommeil.
2. Application White Noise Lite
Avec le Application White Noise Lite, les utilisateurs peuvent bloquer les distractions et passer une meilleure nuit de sommeil. Le programme populaire joue une variété de sons pour étouffer les bruits externes et internes qui maintiennent les utilisateurs éveillés. Les utilisateurs d’Apple et d’Android peuvent utiliser l’application White Noise Lite pour jouer des sons apaisants comme les vagues de l’océan, les orages, le bruit blanc traditionnel et même les aspirateurs, aidant ainsi leur esprit à s’endormir. Les 50 sons peuvent même être utilisés comme réveil doux.
3. SleepWatch
Appelé le meilleur en matière de suivi du sommeil, le Application SleepWatch se concentre sur la santé en utilisant l’IA pour suivre automatiquement le sommeil à l’aide d’une Apple Watch ou d’un autre appareil iOS. Activez simplement la montre intelligente ou l’appareil mobile, puis réveillez-vous avec un score de sommeil personnalisé et un rapport avec des informations sur la façon d’améliorer le sommeil. L’application Sleepwatch propose même des conseils personnalisés et un coaching numérique pour stimuler à l’avenir un sommeil réparateur sans l’utilisation d’aides artificielles au sommeil.
4. Temps de sommeil
Une autre application gratuite pour les appareils Android et iOS, Temps de sommeil utilise un algorithme complexe et de pointe pour analyser les habitudes de sommeil. Tout d’abord, l’application surveille les mouvements au cours d’une nuit, puis génère des rapports conviviaux reflétant les données de sommeil de l’utilisateur avec des tableaux et des graphiques. L’application propose également une fonction de réveil intelligent pour réveiller doucement les utilisateurs pendant leurs phases de sommeil les plus légères. Le temps de sommeil aide à accélérer le sommeil avec des paysages sonores qui simulent des sons naturels comme les orages et les douces vagues de l’océan.
5. Oreiller
L’application avancée de suivi du sommeil surveille les cycles de sommeil avec un algorithme de pointe basé sur la théorie du cycle de sommeil, puis rapporte les données de sommeil à l’utilisateur avec une interface intuitive basée sur les gestes. Avec un diagramme complet des phases de sommeil, le Application Oreiller trace les heures d’éveil, de sommeil paradoxal, de sommeil léger et de sommeil profond avant de fournir des statistiques de session de sommeil. Pillow intègre également son tracker de sommeil avec Apple Health pour étendre les connaissances sur le sommeil.
6. Détendez-vous et dormez bien
L’application de sommeil gratuite pour les appareils Apple et Android aidera ses utilisateurs à s’endormir plus rapidement avec des sons apaisants. Créé par un hypnothérapeute professionnel renommé, Détendez-vous et dormez bien est conçu pour accélérer le sommeil en surmontant l’anxiété et en améliorant les habitudes de sommeil. En plus de plusieurs enregistrements gratuits d’hypnothérapie anti-stress, Relax & Sleep Well propose à l’achat 80 enregistrements acclamés portant sur des sujets tels que l’insomnie, l’anxiété, la pleine conscience et même la perte de poids. Les pistes d’hypnose comprennent des effets sonores de fond, chacun sélectionné pour sa tonalité et sa fréquence spécifiques qui guident les auditeurs vers une relaxation profonde.
7. Mieux dormir
Anciennement connu sous le nom de Relax Melodies, le Meilleur sommeil app berce doucement les utilisateurs pour dormir avec des sons apaisants de la nature. Détendez-vous dans un sommeil réparateur avec une mélodie induisant le sommeil composée de sons de la nature et d’une mélodie musicale apaisante. Une sélection de méditations de pleine conscience peut même être ajoutée au mélange musical pour une relaxation ultime. Les utilisateurs peuvent découvrir de nouvelles et meilleures créations sonores au sein de la communauté BetterSleep tout en utilisant l’application pour en savoir plus sur la science du sommeil et son impact sur leur vie.
8. Digipill
Vous voulez une application gratuite qui aide les utilisateurs à se détendre, à vaincre l’insomnie, à réduire le stress et même à perdre du poids ? Avec la puissance d’une pilule numérique, le Application Digipill dispose d’une combinaison de psychoacoustique pour déverrouiller le subconscient et changer la perception. Téléchargez simplement une pilule spécifique, détendez-vous et écoutez pendant environ 30 minutes pendant que les sons scientifiquement structurés agissent pour modifier votre comportement. Des pilules supplémentaires à des fins diverses peuvent être achetées à la pharmacie Digipill.
9. Bonjour Réveil
L’application Good Morning Alarm Clock aide les utilisateurs à se réveiller frais, reposés et alertes grâce à son alarme intelligente intégrée. Tout le monde a une phase d’éveil naturelle, et la Bonjour Réveil réveille les utilisateurs pendant cette phase clé du cycle de sommeil. L’application fournit également des statistiques de sommeil simples mais détaillées de la nuit précédente à l’aide d’infographies attrayantes. Chaque semaine, l’application regroupe ces statistiques de sommeil pour mieux suivre la durée et la qualité du sommeil. Pour encourager un sommeil plus rapide, l’application propose des sons apaisants pour aider les utilisateurs à s’endormir plus rapidement.
10. Espace de tête
La méditation peut aider à améliorer le sommeil, et le Application Headspace guide les utilisateurs à travers cette méditation consciente bénéfique. L’application enseigne aux utilisateurs comment pratiquer la pleine conscience dans la vie quotidienne, en l’utilisant pour réduire le stress et obtenir de l’aide pour s’endormir. En plus de la méditation du sommeil, l’application propose des exercices de méditation et de respiration guidés pour aider les utilisateurs à acquérir des compétences de pleine conscience. Des séances courtes de 3 minutes aux méditations plus longues, Headspace propose des exercices de pleine conscience pour chaque emploi du temps.
Quelle est la meilleure application pour dormir ?
La meilleure application de sommeil est la Application SleepWatch. Il peut être intégré à une Apple Watch pour mieux suivre et surveiller les habitudes de sommeil, ou il peut être utilisé à partir d’un autre appareil mobile. L’application développe un score de sommeil personnel pour aider les utilisateurs à mieux comprendre et à améliorer leurs habitudes de sommeil naturelles. La fonction de coaching numérique SleepWatch aide les utilisateurs à en savoir plus sur la médecine du sommeil et sur la façon d’améliorer leur sommeil de manière régulière.
Quelle est la meilleure application de sommeil gratuite ?
De nombreuses applications de sommeil proposent un essai gratuit ou une version gratuite avec des achats intégrés. L’une des meilleures applications de sommeil qui est également gratuite est Pillow. Le Application Oreiller dispose d’une minuterie de sommeil avancée et d’un réveil d’analyse qui surveille le sommeil et réveille les utilisateurs au moment idéal pour un réveil reposé mais alerte. L’application s’intègre même à Apple Health pour améliorer l’éducation au sommeil et le bien-être général.
Quelle est la meilleure application pour aider à s’endormir ?
Parfois, vous avez juste besoin d’aide pour vous endormir. La meilleure application de sommeil pour aider à s’endormir est Meilleur sommeil, qui a aidé plus de 35 millions d’utilisateurs à s’endormir et à rester endormis. Avec des sons relaxants, des mélodies induisant le sommeil et des méditations conscientes, les utilisateurs de BetterSleep ne peuvent s’empêcher de surmonter l’insomnie. Ils peuvent même consulter la communauté BetterSleep pour échantillonner les sons de sommeil et les mixages audio des autres.
Quelle est la meilleure application pour connaître vos habitudes de sommeil ?
La meilleure application pour apprendre les habitudes de sommeil et suivre votre sommeil est la Application Cycle de sommeil. L’application suit et analyse les habitudes de sommeil, aidant à réveiller les utilisateurs pendant leur phase de sommeil le plus léger. Il génère des infographies compréhensibles pour illustrer les habitudes de sommeil, aidant tout utilisateur à mieux comprendre son cycle de sommeil.
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