De mon point de vue, la prochaine pandémie (si nous traversons celle-ci) est une santé mentale crise puisque le stress des dirigeants de petites entreprises et de leurs employés n’a jamais été aussi élevé. C’est quelque chose que nous ne pouvons pas ignorer.

Sur L’émission de radio des petites entreprises cette semaine, j’en ai discuté avec Britt Franck, MSW, LSCSW, psychothérapeute agréé, spécialiste des traumatismes et auteur du nouveau livre “The Science of Stuck: Breaking Through Inertia to Find Your Path Forward”. « Elle parle des mythes sur la santé mentale qui nous maintiennent coincés et stressés.

Britt dit que les gens s’attendaient à opérer aux niveaux pré-pandémiques même avec tout verrouillé. Leur cerveau était déjà en mode d’alerte élevée et la capacité à effectuer des tâches courantes a diminué. Elle ajoute que « les gens s’attendaient à beaucoup de temps libre (puisqu’ils ne voyageaient pas) ; ils avaient du « temps libre » mais pas du « temps libre » où ils pouvaient faire et aller où ils voulaient. Avec tout ce « temps libre » sans rien à faire, cela ne les laissait qu’à leurs propres pensées, ce qui augmentait le stress. »

Selon Britt, le plus grand mythe de la santé mentale est que, d’une manière ou d’une autre, tout est dans votre esprit. que la santé physique et mentale sont séparées. Elle souligne que « la santé mentale est aussi dans votre corps. Notre cerveau vit à l’intérieur de notre corps qui vit dans un monde physique. Pendant cette période de pandémie, nos corps se sentaient particulièrement dangereux. »

Britt voit un avantage à l’anxiété causée par le stress. Elle nous dit que “l’anxiété est le voyant du moteur de contrôle sur le cerveau de votre tableau de bord. L’alarme n’est pas le problème, c’est un signal qu’il y a un problème ailleurs. Si nous engourdissons l’anxiété, cela indique un problème ailleurs qui doit être vérifié.

Si vous ressentez de l’anxiété, Britt vous suggère littéralement de vous « détendre ». Elle explique que mettre votre tête dans un réfrigérateur ou tenir des glaçons pendant 30 secondes ralentit votre cerveau.

Les gens se reprochent d’être bloqués. Britt explique que le contributeur numéro un est de penser que nous ne devrions pas être bloqués. Elle ajoute « faites un pas dans n’importe quelle direction et écoutez les commentaires. On est pris dans le pourquoi et non dans le quoi. Mieux vaut faire un pas dans la mauvaise direction plutôt que de ne faire aucun pas du tout. “

Enfin, Britt pense qu’il ne faut pas rechercher un « équilibre travail-vie personnelle ». Elle insiste sur le fait que cela “est venu de l’ère industrielle – ce que nous voulons, ce sont des” limites de la vie professionnelle “. Êtes-vous capable de travailler ou d’éteindre vos appareils ? »

Écoutez toute l’interview de Britt sur L’émission de radio des petites entreprises.

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Image: Britt Frank

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